• Lorem ipsum

De beste natuurlijke energie tips

6 Oct 2020
door Pijnvrijsporten.com
September, oktober, we gaan richting de herfst. De zomervakantie lijkt al lang geleden, iedereen is weer aan het werk of onderweg naar school. In deze tijd van het jaar kun je last hebben van een energiedip. Meer regen, steeds kouder en eerder donker. Het speelt allemaal mee. Je energiepijl verhogen is makkelijk en hoeft geen extra tijd of geld te kosten. Met deze tips zit je zo weer bomvol energie en kun je deze herfst met gemak doorstaan. 
 
1. ZZZ
Ons lichaam en geest werken het beste met voldoende rust. Hoe beter de rust ’s nachts, hoe meer energie je overdag hebt. Slaap is dus het geheime wapen. Is goed slapen lastig? Probeer een mediatie-app of luister een audioboek (met slaaptimer zodat deze vanzelf stop). Zorg ervoor dat je minimaal 30 minuten voordat je gaat slapen niet meer naar de tv, tablet, telefoon of andere schermen kijkt. Het licht van deze apparaten geeft de verkeerde signalen naar je brein waardoor het langer “wakker” blijft. 
 
2. Een actieve break
Heb je weinig tijd? En thuis aan het werk? Ga opzoek naar eenvoudige manieren om je energie een boost te geven. Je hoeft niet lang te zoeken, hier onder vind je aantal tips:
- Wanneer was de laatste keer dat je jumping-jacks deed? Zoek wat ruimte en doe er eerst 10 om op te warmen en dan 10 op volle kracht.
- Ga met de hond (of zonder hond) een blokje om. Een frisse neus zal je goed doen.
- Gebruik de trap (op kantoor of thuis) in plaats van de lift.
- Probeer shuffle dansen. Een beweging die lijkt op de rennende man uit de jaren ‘90.
 
3. Spelen met warm en koud
Door te wisselen van temperaturen, kan het zenuwstelsel worden gereset. Dit kun je tijdens het douchen doen. Gebruik de 3:1 verhouding tussen warm en koud water. 3 minuten onder warm water, 1 minuut onder koud water. Herhaal dit 3 / 4 keer. Hieruit ontstaat een verkwikkende energieboost die tevens een kalmerend effect kan hebben. 
 
Hielspoor hamertenen metatarsalgie hielpijn voetpijn teenpijn kniepijn knobbel hallux valgus bunions shinspint shin spint shin splints shinsplints morton neuroom itbs lopersknie pijnlijke voeten vermoeide voeten vermoeidheid blessure knie enkel voet hiel middenvoet wandelen lopen staan rennen sporten prefentie vermoeid superfeet zolen inlegzolen zooltjes steunzolen podoloog podotherapeut dokter fysiotherapeut zelfzorg braces blaren zwarte teennagels wijving eelt pasvorm comfort demping sportschoenen blarenpleister voetbal sever ziekte van sever tennis tennissen voetbal voetballen wandelen wandeling hardlopen rennen running lange afstandswandeling LAW gezondheid likdoorn likdoorns eksterogen brandend gevoel onder de voet brede voet smalle voet pijntjes doorgezakte voet ondersteuning platvoet bal van de voet middenvoet zool binnenzool schokdemping demping podobrace advies kennis sportbescherming hulpmiddelen braces sporttape ergonomisch werken klachten deskundig professioneel brace Superfeet holvoet doorgezakte voorvoet voet zakt naar binnen voet zakt naar buiten pijn onder de bal van de voet peesplaatontsteking badminton basketbal bowlen fitness aerobic golf handbal hardlopen hockey outdoor skiën tennis wielrennen volleybal solelution mysole gelzolen gel hielkussen arch voetboog soccer topsporters Bauerfeind Sidas Scholl Redi-thotics powerstep footlogics FootActive Sofsole podobrace sportzolen

 

Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »