Staan. Het is bekend dat de hele dag staan op dezelfde plek niet goed is. Vooral voor de voeten en de onderrug is dit vervelend. Er zijn zelfs studies die aangeven dat één uur stilstaan op één plek al negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid.
Het continue belasten van de wervelkolom en de onderste ledenmaten, de benen, door een minimale beweging in de gewrichten en spieractiviteit leidt tot vermoeidheid. Bovendien beïnvloedt het de bloedstroom in de ledematen. Wat ook kan ook bijdragen aan ongemak en vermoeidheid.
Hoe verminder je de pijn die ontstaat bij langdurig staan?
Ongemak, vermoeidheid en zwellingen in je onderbenen. Dit kunnen vervelende klachten zijn bij langdurig stilstaan. Je bloed moet namelijk tegen de zwaartekracht in omhoog stromen richting je hart. Door te bewegen trekken je spieren samen en ontspannen ze weer. Dat samentrekken en ontspannen helpt je spieren met het terugvoeren van de bloedstroom naar het hart. Bij het stilstaan gebeurt dit velen malen minder. Wat kan leiden tot ongemak en een vervelend gevoel in de benen.
Een minder efficiënte bloedstroom kan ook leiden tot zwellingen in de voeten. Hierdoor komen de schoenen strakker te zitten. Dit kan weer voor voetklachten zorgen.
Daar hebben we wat tips voor, om de problemen met de bloedstroom te verminderen:
- Het dragen van compressie kousen om zo de zwelling te minderen. Ook helpen deze kousen met de natuurlijke bloedstroom.
- Een heel simpele, maar zeer effectieve: bewegen. Oefeningen doen waarbij je je kuit omhoog brengt om zo het natuurlijke pompmechanisme te ondersteunen.
- Aan het einde van dag of in je pauzes is het verstandig om met de voeten omhoog te zitten. Plaats de voeten eigenlijk net iets hoger dan het punt waar je met je heupen zit. Nu zorgt de zwaartekracht ervoor dat het bloed weer makkelijker richting het hart kan stromen.
Schoenen en zooltjes voor elke dag staan
Schoenen beïnvloeden het comfort en spiervermoeidheid. Maar die invloed is alleen niet te meten. Dat komt omdat comfort voor iedereen iets anders betekent. Bij hardlopers is er al een onderzoek gedaan naar comfort en prestaties. Daar kwam naar voren dat comfortabele schoenen bijdragen aan minder vermoeide voeten. Een grote kans dat comfortabele schoenen ook positief bijdragen aan het elke dag stil staan.
Inlegzolen zorgen voor een betere demping en drukverdeling. Twee dingen die belangrijk zijn voor het comfort. Zooltjes die de voetboog ondersteunen, verdelen de druk die op de voeten komt te staan beter. Dit vermindert niet alleen de vermoeidheid in de voet, maar kan zich ook door vertalen naar de benen en de onderrug. Een win-win situatie!