• Lorem ipsum

Tips voor blije voeten

24 Nov 2020
door Pijnvrijsporten.com

Tips voor vrolijke voeten

Via onze zintuigen ervaren wij de wereld om ons heen, door te zien, door te horen enzovoorts. Heb je je voeten ooit als zintuigen beschouwd? We voelen de grond onder onze voeten. Ze steunen en dragen ons door de hele wereld. Daarom verdienen ze speciale zorg! Als je voeten blij zijn, is de rest van je lichaam dat ook. Volg deze eenvoudige stappen om je voeten vrolijk en gezond te houden:

 

Draag de juiste schoenen:

Je hebt ongetwijfeld veel verhalen gehoord over slecht zittende schoenen die veel pijntjes veroorzaken. Als je jarenlang de verkeerde schoenen gedragen hebt, kan dat zorgen voor vervelende voetklachten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Eelt
  • Doorzakken
  • Hamertenen
  • Voetpijn door ontstekingen (denk aan hielspoor)

Niet alleen je voeten hebben last van die slecht zittende schoenen. Een slechte pasvorm leidt tot een slechte ondersteuning, wat weer kan leiden naar een slechte houding. Wat er in je voeten gebeurt kan weerspiegelen op de rest van je lichaam. In je benen, romp, schouders of nek. Het is dus geen verrassing dat veel spier- en gewrichtspijn en zelfs nekpijn te maken heeft met de pasvorm van je schoenen.

 

Hoe kies je de juiste schoenen:

Om te beginnen een tip, koop je schoenen aan het einde van de dag. Want dan zwellen je voeten meestal een beetje op en zijn ze wat breder. Zo is de kans dat je te smalle schoenen aanschaft kleiner.

Bij het kiezen van de juiste schoenen moet je er op letten dat er genoeg ruimte is voor de tenen, zodat deze vrijuit kunnen bewegen. Een goede hiel- en voetboogondersteuning is ook erg belangrijk. Helaas zijn er te veel schoenen die niet aan die eisen voldoen, denk aan bijvoorbeeld aan (hoge) hakken. Dat betekent niet dat je die schoenen nooit meer mag dragen, maar probeer het te beperken. Zorg ervoor dat je je schoenen afwisselt.

Overweeg om zooltjes aan te schaffen die speciaal zijn ontworpen voor de structuur van je voet en het type schoen. En ja, die zijn er ook voor (hoge) hakken.

De sportievelingen onder ons weten dat er voor elke sport andere schoenen gebruikt kunnen worden. Als je meerdere activiteiten of sporten beoefent, denk aan hockey en hardlopen, dan is het belangrijk dat je sport met de juiste schoenen en zooltjes. Daarmee bespaar je jezelf flink wat voetproblemen.

 

Hoe zorg je goed voor je voeten:

Schoenen zorgen ervoor dat je voeten warm en droog blijven. Dat is erg fijn maar dat betekent ook dat er een kans is op schimmelgroei of infecties. Je voeten hebben honderdduizenden zweetklieren. Transpiratie en warmte zorgen voor een broedplaats voor die schimmels of infecties en dat willen we voorkomen.

Deze stappen helpen je om die broedplaats voor schimmels en infecties aan de voeten te minderen:

  • Heb je gezwommen, gedoucht, of zijn je voeten op een andere manier nat geworden? Maak je voeten goed droog, vooral tussen de tenen, voordat je je sokken en schoenen aantrekt.
  • Last van (overmatige) zweetvoeten? Gebruik een voetpoeder en verwissel je sokken meerdere keren per dag. Dit helpt ook om de geur die mogelijk vrijkomt te minderen.
  • Kies voor sokken en schoenen met een hoog ademend vermogen. Ga op zoek naar sokken met synthetische vezels die het vocht afvoeren en schoenen gemaakt van leer, canvas of mesh.
  • Gebruik in zwembaden en douche- en kleedruimtes badslippers. Zo verklein je de kans om een voetschimmel op te lopen.
  • Houd je schoenen voor jezelf, deel ze niet. Probeer verhuurschoenen zoveel mogelijk te laten staan. Doe in ieder geval altijd eigen sokken aan.

 

Het belangrijkste

De twee belangrijkste dingen die je kan doen om je voeten gelukkige te maken zijn: schoenen en zooltjes te gebruiken die goed passen en je voeten schoon en droog houden. Zulke simpele dingen dragen bij aan een leven lang gelukkige voeten. De moeite waard? Absoluut!

H
Hielspoor hamertenen metatarsalgie hielpijn voetpijn teenpijn kniepijn knobbel hallux valgus bunions shinspint shin spint shin splints shinsplints morton neuroom itbs lopersknie pijnlijke voeten vermoeide voeten vermoeidheid blessure knie enkel voet hiel middenvoet wandelen lopen staan rennen sporten prefentie vermoeid superfeet zolen inlegzolen zooltjes steunzolen podoloog podotherapeut dokter fysiotherapeut zelfzorg braces blaren zwarte teennagels wijving eelt pasvorm comfort demping sportschoenen blarenpleister voetbal sever ziekte van sever tennis tennissen voetbal voetballen wandelen wandeling hardlopen rennen running lange afstandswandeling LAW gezondheid likdoorn likdoorns eksterogen brandend gevoel onder de voet brede voet smalle voet pijntjes doorgezakte voet ondersteuning platvoet bal van de voet middenvoet zool binnenzool schokdemping demping podobrace advies kennis sportbescherming hulpmiddelen braces sporttape ergonomisch werken klachten deskundig professioneel brace Superfeet holvoet doorgezakte voorvoet voet zakt naar binnen voet zakt naar buiten pijn onder de bal van de voet peesplaatontsteking badminton basketbal bowlen fitness aerobic golf handbal hardlopen hockey outdoor skiën tennis wielrennen volleybal solelution mysole gelzolen gel hielkussen arch voetboog soccer topsporters Bauerfeind Sidas Scholl Redi-thotics powerstep footlogics FootActive Sofsole podobrace sportzolen
ielspoor hamertenen metatarsalgie hielpijn voetpijn teenpijn kniepijn knobbel hallux falgus bunions shinspint shin spint morton neuroom itbs lopersknie pijnlijke voeten vermoeide voeten vermoeidheid blessure knie enkel voet hiel middenvoet wandelen lopen staan rennen sporten prefentie vermoeid superfeet zolen inlegzolen zooltjes steunzolen podoloog podotherapeut dokter fysiotherapeut zelfzorg braces blaren zwarte teennagels wijving eelt pasvorm comfort demping sportschoenen blarenpleister voetbal sever ziekte van sever tennis tennissen voetbal voetballen wandelen wandeling hardlopen rennen running lange afstandswandeling LAW gezondheid likdoorn likdoors eksterogen brandend gevoel onder de voet brede voet smalle voet pijntjes doorgezakte voet ondersteuning platvoet bal van de voet middenvoet zool binnenzool shokdemping demping

 

 

 

 

 

 

 

Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »