• Lorem ipsum

Pijnvrij Hardlopen

 

Hardlopen is een populaire sport in Nederland en België maar ook een sport die veel blessures veroorzaakt. Een op de zes sportblessures was in 2017 een blessure door hardlopen. Na voetbal is hardlopen de 2e sport in het rijtje van sportblessures.

Mannen hebben vaker een hardloopblessure dan vrouwen en in de leeftijd van 35-54 jaar is het aantal blessures het grootst. Ruim de helft van de blessures ontstaat geleidelijk en is vaak een herhaling van een oude blessures. Hardlopers raken vooral geblesseerd aan de knie*.

Veelgehoorde klacht

Overbelasting is een veel voorkomende oorzaak van hardloop blessures. Een voorbeeld van zo’n blessure door overbelasting is Shin Splint: In het onderbeen zitten twee botten, het scheenbeen en het kuitbeen. Hier zitten de spieren van het onderbeen aan vast. De plaats waar de spier aan het scheenbeenbot vastzit kan overbelast raken.

Een instabiele voet zakt in tijden het lopen en zorgt ervoor dat de knie naar binnen draait. Scheenbeen en kuitbeen kunnen tijdens de afwikkeling gaan gaan torderen waardoor de druk op spieren en botvlies toeneemt met een mogelijke ontsteking tot gevolg.

De Schoen

Hardloopschoenen zijn er in heel veel soorten en maten. Het kiezen van de juiste schoen heeft te maken met een grote hoeveelheid variabelen zoals leeftijd, gewicht, manier van lopen, ondergrond, frequentie van lopen etc. Het heeft de voorkeur om je schoenen te kopen bij een hardloop-speciaalzaak en niet op het internet.

De hardloop-speciaalzaak zal naar je luisteren en vaak ook een loopanalyse en / of analyse van de voet aanbieden.

Naar aanleiding van jouw voet wordt vervolgens een ‘Neutrale-‘ of een ‘Stabiliteits’-schoen geadviseerd. Echter, beide typen schoenen zijn aan de binnenzijde (onder het fabriekszooltje) geheel vlak zijn, dit in tegenstelling tot de voet. Het verder personaliseren van de schoen met een Stabiliserende binnenzool is vaak aan te raden ter verbetering van Comfort, Stabiliteit en het verbeteren van de loop-cyclus.

De Voet

De krachten op voeten tijdens het hardlopen kunnen variëren van 3 tot wel 8 keer het lichaamsgewicht afhankelijk van de ondergrond, lichaamsbouw en looptechniek.

Al die duizenden klappen door asfalt op de botten en spieren kunnen leiden tot allerlei ongemakken en daarom is het van groot belang om goed voor je voeten te zorgen en ze de juiste ondersteuning en stabiliteit te bieden.

Lees voor meer informatie dit artikel op ProRun.

De Zool

Hardlopen zorgt voor veel belasting op de voet en het hele lichaam. Door middel van het kiezen van de juiste schoen kan veel ellende voorkomen worden, maar het echte finetunen van de schoen gebeurt met de zool.

De zool zorgt allereerst voor de juiste demping tijdens de landingsfase. De diepe hielkuip zorgt ervoor dat de voet wanneer deze van de Pronatie-fase naar de Supinatie-fase gaat de juiste begeleiding krijgt zodat de algehele timing tijdens de loop-cyclus verbetert.

Wanneer de voet minder naar binnen rolt, zal ook de spanning op schenen, knieën, heupen en onderrug verminderen. Comfort, Stabiliteit en Controle zijn het resultaat en tevens minder kans op blessures.

Heb je langdurige klachten dan raden wij je aan naar je huisarts te gaan.

Wil je weten wat gebruikers van Superfeet vinden kijk dan hier:

ProRun.nl

MudSweatTrails

 

De meestgebruikte zolen voor hardloopschoenen:

Superfeet
Artikelcode 2402
€49,95
De meest gekozen zool, voor schoenen met uitneembaar voetbed Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Blue
De meest gekozen zool, voor schoenen met uitneembaar voetbed
€49,95
Superfeet
Artikelcode 32004
€59,95
Ultra lichte zool voor laag volume schoeisel Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Carbon
Ultra lichte zool voor laag volume schoeisel
€59,95
Superfeet
Artikelcode FL786505
€49,95
Optimaal comfort speciaal voor dames runningschoenen Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Run Comfort Max Women's
Optimaal comfort speciaal voor dames runningschoenen
€49,95
Superfeet
Artikelcode FL786404
€59,95
Optimale demping en ondersteuning bij hardloopklachten Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Run Pain Relief Max
Optimale demping en ondersteuning bij hardloopklachten
€59,95
Superfeet
Artikelcode FL786600
€49,95
Comfort en demping voor laag volume runningschoenen Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Run Comfort Thin
Comfort en demping voor laag volume runningschoenen
€49,95
Superfeet
Artikelcode FL786204
€49,95
Optimaal comfort in je runningschoenen, universele pasvorm Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Run Comfort Max
Optimaal comfort in je runningschoenen, universele pasvorm
€49,95
Superfeet
Artikelcode 6405
€59,95
Damesspecifieke zool met extra demping in de voorvoet Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Berry
Damesspecifieke zool met extra demping in de voorvoet
€59,95
Superfeet
Artikelcode 7404
€59,95
Extra dempende en schokabsorberende zool Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Orange
Extra dempende en schokabsorberende zool
€59,95
Superfeet
Artikelcode 3404
€49,95
Voor schoenen met weinig ruimte, met uitneembare zool Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
Black
Voor schoenen met weinig ruimte, met uitneembare zool
€49,95
Superfeet
Artikelcode FL143204
€34,95
Instapmodel van Superfeet, voor schoenen met weinig ruimte Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
FLEXthin
Instapmodel van Superfeet, voor schoenen met weinig ruimte
€34,95
Superfeet
Artikelcode FL1433004
€34,95
Instapmodel van Superfeet, voor schoenen met uitneembaar voetbed Lees meer
Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis.
Superfeet
FLEX
Instapmodel van Superfeet, voor schoenen met uitneembaar voetbed
€34,95