• Lorem ipsum

LETSEL

ILIOTIBIALE BAND SYNDROOM (ITBS)

Pijnlijk gevoel aan de zijkant van de knie

SYMPTOMEN:

  • Pijn langs de buitenkant van de knie
  • Deze pijn verergert vaak bij activiteit

ALGEMENE OORZAKEN:

  • Excessieve pronatie kan speling veroorzaken aan de IT band
  • Deze speling kan irritatie veroorzaken in de kop van het bovenbeen
  • Hardlopers met O-benen lopen een groter risico
  • Hardlopen op wegen die niet vlak zijn (aflopend naar de zijkant)

OPLOSSINGEN:

  • Gebruik Superfeet om pronatie een aanverwante problemen te verminderen
  • Stretchen en Sportmassage
  • Versterken van de omringende spieren in heup en been
  • Vermijd hardlopen niet-vlakke-wegen of wissel regelmatig van kant zodat niet altijd hetzelfde been lager is dan de andere