• Lorem ipsum

LETSEL

SHIN SPLINTS (scheenbeenvlies ontsteking of Mediaal Tibiaal Stress Syndroom)

Pijnlijk gevoel langs het onderbeen

Shin Splints

SYMPTOMEN:

  • Algehele pijn of ongemak langs de voorkant of zijkant van het scheenbeen
  • Vaak wordt deze klacht veroorzaakt door de kracht van het landen op de ondergrond
  • Voorzijde: pijn bovenaan de voorste scheenbeenspier (anterior tibialis muscle)
  • Achterzijde: pijn aan de achterkant van het onderbeen, vanuit de achterste scheenbeenspier (posterior tibialis muscle)

ALGEMENE OORZAKEN:

  • Vaak een combinatie van overbelasting met pronatie-gerelateerde problemen
  • Slechte flexibiliteit in de onderbeen spieren
  • Hardlopen op voornamelijk een harde ondergrond zoals asfalt en beton

OPLOSSINGEN:

  • Pas je trainingsschema aan en neem voldoende rust
  • Werk aan de flexibiliteit en versterk je onderbeenspieren
  • Kies een hardloopschoen die genoeg structuur en ondersteuning biedt
  • Gebruik Superfeet om de spanning op het onderbeen te verminderen